¿Cuál es el mejor horario para hacer ejercicio?

Existen muchas teorías que informan los beneficios de realizar ejercicio tanto por la mañana como por la tarde, la decisión dependerá de tus objetivos.

La elección de la mejor hora para hacer ejercicio es una decisión importante y personal que puede afectar la calidad y el éxito de nuestro régimen de fitness. Si bien hay muchas opiniones y recomendaciones en cuanto a cuál es la mejor hora para hacer ejercicio, la respuesta final depende de varios factores que deben ser considerados. En esta nota, exploraremos los pros y contras de las diferentes opciones y proporcionaremos consejos para ayudarte a determinar cuál es la mejor hora para ti.

Ejercitarse por la mañana

Hacer ejercicio por la mañana es una de las opciones más populares para la mayoría de las personas. Una de las razones es que puede ayudar a establecer una rutina de fitness consistente. Al hacer ejercicio a primera hora de la mañana, puedes comenzar el día con energía y una sensación de logro. Además, puede ayudar a evitar distracciones y compromisos que puedan surgir más tarde en el día.

También hay estudios que sugieren que hacer ejercicio por la mañana puede ayudar a mejorar los niveles de energía y la concentración durante el día. Al hacer ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, que son hormonas que ayudan a combatir el estrés y la fatiga. Esto significa que hacerlo por la mañana puede ayudarte a sentirte más alerta y productivo en el trabajo o en la escuela. Incluso si lo que quieres es bajar de peso, ejercitarte en ayunas podría ser una buena alternativa.

Sin embargo, esto puede no ser la mejor opción para todos. Si eres una persona que necesita dormir hasta tarde, levantarte temprano para hacer ejercicio puede ser difícil y contraproducente. Además, si prefieres hacer ejercicio con más energía y fuerza, es posible que la mañana no sea el mejor momento para ti, ya que el cuerpo todavía puede estar un poco rígido después de una noche de sueño.

Ejercitarse por la tarde

Hacer ejercicio por la tarde o la noche es otra opción popular para muchas personas. Una de las ventajas de hacerlo en esta franja horaria es que el cuerpo está más caliente y los músculos están más flexibles después de un día de actividad. Esto significa que puedes moverte con más facilidad y menos probabilidades de sufrir lesiones. Además, hacer ejercicio por la tarde o la noche puede ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad que puedas haber acumulado durante el día.

Otro beneficio es que puedes ejercitarte con un compañero de entrenamiento o en un grupo de ejercicio. Esto puede hacer que la actividad sea más divertida y social, lo que puede ayudar a mantener la motivación y la consistencia en el régimen de fitness.

Sin embargo, hacer ejercicio por la tarde o la noche también tiene sus desventajas. Si tienes un día muy ocupado o impredecible, es posible que sea difícil encontrar el tiempo o la energía para hacer ejercicio en este momento. Además, hacer ejercicio antes de acostarse puede afectar la calidad del sueño, especialmente si se realiza muy cerca de la hora de dormir. El ejercicio eleva la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, lo que puede dificultar la relajación y el sueño.

En última instancia, la mejor hora para hacer ejercicio es la que se adapte mejor a tus necesidades y preferencias personales. Lo mejor es encontrar un horario que sea sostenible y permita hacer ejercicio de manera regular. Es importante recordar que no hay una respuesta única para todos, y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra.