Vamping: el hábito nocturno que afecta a adolescentes en verano

Verano. La sensación de libertad que trae consigo esta época del año, especialmente para los más jóvenes, está a otro nivel, y es que las vacaciones hacen que los horarios, establecidos normalmente por la rutina en las aulas, dejen de tener rigor.

Y así, para los niños y adolescentes, y para aquellos en la edad adulta más temprana, esta temporada pone en pausa las desmañanadas y las jornadas más estrictas da paso a otra tendencia que cada vez es más común: El noctambulismo. Y del noctambulismo es fácil pasar al “vamping”, una especie de “jet lag” digital.

Porque según un estudio de PiLeJe, un 52% de los adolescentes de entre 12 y 17 años, admiten que utilizan sus dispositivos electrónicos justo antes de ir a dormir. Lo que ellos seguramente ignoran, son las consecuencias tan nocivas que esto puede tener para su salud.

“Durante las vacaciones escolares, muchos adolescentes encuentran en el uso nocturno del móvil, las redes sociales o los videojuegos una vía rápida y sencilla de entretenimiento”, explica Gloria R Ben, psicóloga experta de Qustodio, plataforma líder en seguridad online y bienestar digital.

Y es que “la ausencia de rutinas y la disminución de supervisión adulta favorecen que el consumo digital se desplace hacia la noche, cuando se sienten más libres y desconectados del entorno familiar”, señala la experta. 

¿El problema? Si esta costumbre se prolonga en el tiempo, la salud, tanto física como mental y emocional, puede sufrir las consecuencias: “Aunque parezca que sólo se están acostando más tarde, lo cierto es que el sueño pierde calidad”, finaliza Gloria. (Con información de Agencias)

El lado oscuro de la luz

La doctora Ángela Milán, neuróloga de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra, señala que “el ‘vamping’, es decir, utilizar las nuevas tecnologías antes de dormir, tiene efectos negativos para la salud, ya que la luz de las pantallas afecta a la calidad del sueño y a nuestro rendimiento”.

De hecho, de acuerdo con un artículo de la Harvard Health Publishing titulado Blue light has a dark side, la exposición a la luz azul afecta a la producción de la melatonina (hormona que regula el sueño), en mayor medida que otro tipo de luces. 

Si utilizamos aparatos electrónicos con luz, el cerebro entiende que aún es de día y no segrega melatonina, por lo que retrasamos el inicio del sueño y dormimos menos horas, lo que llamamos ‘insomnio tecnológico", Ángela Milán, neuróloga.

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