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¿Cuándo debes hacer cardio? ¡Completa tu rutina de la mejor manera!
No se debe pensar que hacer cardio de forma aislada nos dará resultados en pérdida de peso.
Por EH | 11 Enero 2021
Se tiene la creencia generalizada que hacer cardio constantemente y de manera aislada mejorará los resultados en cuanto a pérdida de grasa y peso se refiere; sin embargo, nada más alejado de la realidad.
Para obtener mejores resultados, es importante realizar rutinas que contemplen todo tipo de ejercicios: levantamiento de pesas, ligas, máquinas, calistenia y por sus puesto, cardio.
Pero no pensar que aisladas funcionarán como creemos. Y sí, hacer cardio resulta una manera muy efectiva de bajar de peso y perder grasa, siempre y cuando se realice en el momento adecuado y en función de nuestros objetivos.
Por ejemplo, si se realiza antes del entrenamiento debe ser muy leve, solamente como un calentamiento ligero que puede prevenir lesiones.
Si el objetivo es tonificar o aumentar la masa muscular, el cardio debe limitarse a uno o días a la emana, en sesiones separadas a la rutina principal.
El mejor momento para generar un déficit calórico y promover la pérdida de grasa es después de levantar pesas: trotar o saltar la cuerda son los ejercicios de cardio ideales.