¿Se pueden evitar las pesadillas? Esto dicen los expertos

Los sueños son tan diversos y variados como las personas que lo viven, en ocasiones es una imagen relajante como el agua cristalina, o de pronto estás cayendo al precipicio luego de correr porque alguien te persigue.Cuando despertamos surgen miles de preguntas sobre lo que acaba de pasar, a veces recordamos fragmentos que nos hacen dudar quién estaba en el sueño o dónde estábamos, o surge la incógnita de si lo que conocemos como pesadilla, realmente pasó, pero ¿qué quieren decir?¿Revelan secretos ocultos de nuestra psique?, ¿son una puerta desconocida de nuestra mente y alma? Los expertos de Emma – The Sleep Company comparten su conocimiento para entender lo que sucede cuando dormimos y te ofrecen algunos tips para mejorar tu higiene del sueño.Tipos de sueñoDesde una perspectiva neurocientífica, podemos diferenciar entre tipos de sueño durante las fases NREM (ondas lentas o No REM) y REM (Movimiento Ocular Rápido). Los investigadores comparan un sueño durante NREM con una fotografía, es decir, los sueños suelen ser más cortos, menos estructurados, más débiles y menos emocionales.Los sueños REM se comparan con una película en la que el soñador es el personaje principal. En otras palabras, se cree que el sueño REM incluye la activación e interacción complicadas de muchas regiones del cerebro, lo que da como resultado una experiencia onírica más sofisticada.Existe un vínculo significativo entre el sueño REM y las pesadillas. Los sueños más aterradores ocurren durante el sueño REM. La mayoría de las enfermedades y medicamentos que alteran el REM, afectan esta fase y, por lo tanto, el sueño. Como tal, soñar puede verse impulsado por varias parasomnias relacionadas con REM (trastornos relacionados con el sueño disruptivo).Algunas recomendacionesDuerme lo suficiente. Dormir entre 6-8 horas es el tiempo ideal de sueño para los adultos, de esta manera procesarás de la mejor manera episodios difíciles e incluso traumáticos experimentados durante el día.¡Prepárate para dormir! Duerme en una habitación fresca y oscura, limita la exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos antes de dormir, escuchar música o consumir estimulantes como el café.La investigación científica ha demostrado que los ejercicios de respiración y meditación antes de dormir pueden ayudar significativamente a la relajación.

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