Salud

Estos ejercicios pueden fomentar la salud cerebral

La práctica regular de un conjunto de ejercicios pueden fomentar la salud cerebral. Esto nos ayudará a enfrentar altibajos emocionales.


  • 22
  • Mayo
    2023

Si con la práctica del ‘fitness’ tradicional entrenamos nuestros músculos haciendo movimientos corporales para mantener o mejorar nuestra forma física, cuando practicamos ‘Neurofitness’, estamos entrenando nuestras neuronas para mantener nuestro cerebro y sistema nervioso en la mejor forma posible, afirma la especialista Catalina Hoffmann.La terapeuta ocupacional, experta en estimulación cognitiva y en entrenamiento cerebral; sostiene que con ejercicios y técnicas podemos entrenar a nuestro cerebro para aprender a buscar la calma y la felicidad cuando las necesitemos.Son “herramientas que nos ayudan a activar nuevos núcleos de neuronas, tomar decisiones, tener un mejor control mental, gozar un mayor rendimiento cognitivo, salir de pensamientos en bucle y a transformar las emociones negativas en positivas”, apunta.Todo ello “equivale a vivir con mayor bienestar y plenitud”, según explica Hoffmann, en su libro Neurofitness aplicado.Ejercicios prácticosPor la mañana: Este ejercicio consiste en “colocarse frente al espejo y decirnos cosas positivas a nosotros mismos”, explica Hoffmann.“Podemos hablarnos mirando directamente a nuestros propios ojos, y preguntarnos: ‘¿Cómo estoy?, ¿cómo me siento?, ¿que puedo hacer hoy para ser un poco más feliz?’. Decirnos cosas buenas y fijarnos en aspectos positivos, nos hace cambiar nuestro diálogo interno y encarar el día con mejor predisposición”, destaca.Al mediodía: “Podemos poner en marcha un ejercicio de meditar caminando. Respiraremos profundamente centrándonos en nuestro pie izquierdo. Entonces volveremos a parar, respiraremos y continuaremos nuestro camino poniendo atención al pie derecho”, prosigue la especialista.Practicar este ejercicio durante nuestro trayecto a pie nos ayudará a trabajar con el cerebro de forma profunda, ya que “no sólo estaremos cambiando la rutina y saliendo del modo ‘piloto automático’, sino que también estaremos realizando una actividad física, que es saludable para el cerebro”, según señala. Al anochecer: Para calmarse recomienda aplicar la “técnica del silencio neuronal”. El primer paso consiste en buscar una música binaural, (que utiliza dos frecuencias sonoras ligeramente diferentes, una para cada oído, debe escucharse con auriculares), la puedes descargar de Internet.El siguiente paso es “escucharla con los ojos cerrados y poniendo toda la atención en los sonidos. Esto irá introduciendo poco a poco a nuestro cerebro en un estado de relajación que, acompañado de una reducción paulatina de la luz, nos ayudará a descansar mejor”, enfatiza.


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